co na redukcję

Ufff. juz nie chcialam nic mowiec, bo co tu wyklady robic , ale fajnie, ze znow jestes Namowilismy Koluszka by cos wiecej pokazala. Wytrwalosc i konsekwecja http://www.sfd.pl/Koluszek%2FBLOG%2Dredukcja-t365743-s6699.html#eot A ty ustal sobie na poczatek ludzkie B/W/T 40%/40%/20% zacznij redukcje i bedziemy patrzec i kombinowac jak zajdzie [...]

Nie wiem jaki jest cel cyklu ale patrzac na to: Waga: 91 kg Pas: 94,5 cm Biceps: 40 cm Klatka: 111 / 120 cm Udo: 61 cm to redukcje rob teraz, potem czysta mase(w miare, zupelnie czystej nie da sie). Obcinaj wegle, doloz spalacze, Bcaa, krec aero i bij propa 50mg e2d zeby miecho nie spadalo a potem dopiero masa. Chcesz byc wielkim, okraglym klocem [...]

[...] potrzeby gnać tak na siłę i wybacz, ale to nie wygląda.. dobrze :-( Wiadomo, że moje słowo jest tutaj mało znaczące, ale po koleżeńsku chciałabym pomóc. Sądzę, że na Twoją redukcję źle wpływa ciśnienie które sobie narzucasz. Pisałyśmy już o tym i potrzebujesz luzu, bo wydajesz się być bardzo zestresowana :-( Nie... to nie tak... po prostu chcę, [...]

niezle z pasa poszlo, gratuluje... Co dalej w planach? Na pewno pociągnąć redukcję jeszcze 2 miesiące. Ale skoro magiczne urządzenie wykazuje, że mam 25% BF, to pewnie redukcja przeciągnie się o kolejne pół roku. Chcę dojść do 10-12% BF, przejść na zapotrzebowanie i skupić się na wynikach siłowych, szczególnie w MC i przysiadzie, które mam [...]

kania ma racje w dziennikach jest kolezanka 185cm i ona zaczynala redukcje na 2200kcal i chudla (jej przebieg mozesz obserwowac w blogu agak) , absolutnie za malo masz kalorii na start, nie bedzie z czego obcinac, na tej ilosci wiele dziewczyn o 10cm nizszych od ciebie potrafi zrobic ladna redukcje a jak chcesz zobaczyc co z kobiety przy [...]

[...] lecieć dalej :-) przyznam, że tego doładowania energii już mi brakowało, dlatego do treningów nie było takich chęci, także nie wyobrażam sobie jak niektórzy mogą cisnąć redukcję 16-20tyg cały czas czysto, później po takim okresie jest strach, że zaleje Cie 1 kawałek czekolady, a jak już spróbujesz to płyniesz 2 tygodnie bez opamiętania i [...]

no dobra, ale ty zacząłeś co dopiero, a za mną już 7tyg i zostało niewiele już czasu w sumie, ale tak patrząc jeszczena tą kontuzję co miałem z klatką, przez którą wcześniej zakończyłem masę to jest jeden plus - zacząłem wcześniej redukcję i nie będę zalaną świnią na wakacjach %-) takto pewnie dopiero po powrocie bym zaczynał redukować :-))

I co? chcesz sie pobawić w starty? MIęsnia jest mona to sprawdzić i zrobić redukcje a pózniej to trzymać nisko Jakieś ćwiczenia na kręgosłup robisz dodatkowo?

Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]

aha czyli caly dzial doping to glupki bo biora saa, a ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali. Nie nazywaj czegos g.o.w.n.e.m jesli nic o tym czyms nie wiesz ok ? Nie bronie dopingu bo sam go uzywam, nie biore nawet supli, po prostu smieszy mnie [...]

[...] przez najbliższy czas a ja dzisiaj dorwałam artykuł: naukowiec Arnold van Huis znalazł sposób na uratowanie lasów deszczowych, zmniejszenie emisji dwutlenku węgla i redukcję wydatków na jedzenie. Wystarczy na obiad podawać robaki Problem z propozycją naukowca ma właściwie tylko kultura zachodnia. To, co w Europie czy Stanach [...]

Zaczynam planowac swoj przyszly cykl kreatynowo-cos tam-cos tam i chcialbym zasiegnac informacji jaki stack kreatynowy w polaczeniu z jakimi suplami da mi najlepszy efekt. 1)cel: sucha masa miesniowa 2b) oczekiwania*: przyrost suchej masy mięśniowej 3) staż: 6 lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaki stack kreatynowy w [...]

Adam widać że zacząłeś redukcje może jakiś mały wstęp twojego planu treningowego oraz supli?? Co ty na to?

[...] chopy, mam rozkminę, mam nadzieje, że pomożecie Kilka słów o mnie: - wiek 25 - waga 96 - wzrost 185 - łapki ~ 44 - pas 92 A więc tak, jestem teraz w trakcie PCT, robiłem redukcję na koniec cyklu, ale z efektów nie zbyt zadowolony, więc po PCT chcę jeszcze wskoczyć na 2 tygodnie na taką max intensywną redukcję (2 tygodnie z tego względu, że [...]

tutaj pytanie się nasuwa pierwsze głodówka to nie sposób na zdrową redukcję, owszem możesz gubić zbędne kg odżywiając się zdrowo i na oko, ale do pewnego stopnia tylko, bo jedząc na oko, nie ejsteś w stanie określić czy jesteś na plusie minusie czy zerze, musisz policzyć swoje zapotrzebowanie: [...]

jestem zainteresowana udziałem w teście Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s93.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów uzasadnienie dlaczego JA Obecnie kończę redukcje ( 2 tygodnie jeszcze ) [...]

Witam, Kacper z tej strony. Wzrost: 178cm, obecnie 77-78kg. Ostatnio zrobiłem mocniejszą redukcję, by pozbyć się niechcianego fatu. Chciałbym się zgłosić do testu masowego, bo lubię wyzwania. Dawno nie przeprowadzałem takiego testu i myślę, że teraz jest odpowiedni moment, by skoczyć o level wyżej. Ze swoich zadań zawsze się wywiązywałem, nigdy [...]

[...] 10 kilogramów mięśni to ilość bardzo duża, naturalnie tyle zbudować to bardzo trudna rzecz szczególnie dla osoby, która trenuje już kilka lat. Strongzonk teraz jakbyś zaczął redukcję do poziomu tłuszczu może nie takiego jak Akop ale nieco słabszego to zostaje z Ciebie max 65 kilogramów płaskiej masy mięśniowej a co tu dopiero mówić o dobrym [...]

bo prawda jest taka ze bez saa i porzadnego zaplecza finansowego, duzy nigdy nie bedziesz(chodzi tez o jakosc miecha) i kazdy moze sobie p******ic ze jest natural, jak sam bierzesz i lecisz masy redukcje itd. to po jakims czasie golym okiem widac na kims jakosc miesnia ktorej poprostu nie da zrobic na suplach ktore idzie kupic w sklepie i kurczaku [...]

Wybacz Macieju taki off top!! Wiem, że dieta to główny czynnik, ale treningiem można wesprzeć redukcję. Widzę, że 4tyg treningów "siłowych" nic nie dały, a i sił specjalnie nie przybyło, dlatego skłoniłem się ku temu programowi - jakby nie patrzeć - wielostawowe ćwiczenie angażujące sporo dużych mięśni, do tego w formie interwałów. Technicznie [...]